متبل الافوكادو فطور كيتو صحي فوائد عظيمة و طريقة سهلة بإربعة مكونات أساسية يقدمها لكم موقع صحي دوت نت و ممكن أن يقدم طبق المقبلات هذا لعائلتك على سفرتك الى جانب الحمص والاطباق الرئيسية اللذيذة و المفيدة فتابعوا معنا
المقادير
- 2 حبة أفوكادو حجم متوسط
- 2 ملعقة ليمون
- 2 ملعقة طحينة
- 1ملعقة زيت زيتون
- 1فص ثوم مهروس
- رشة ملح
- رشة فلفل أسود
- ملعقة جوز مفروم
متبل الأفوكادو فطور كيتو صحي
- نفصل حبات الأفوكادو عن البذور ونهرسها جيدا إلى أن تصبح بقوام كريمي
- نضع مهروس الأفوكادو مع الطحينة والليمون والملح والثوم والفلفل بالخلاط ليخطلت المزيج جيدا
- نضع المزيج في وعاء ويزين بالجوز المفروم وزيت الزيتون على الوجه
- يمكن الاستغناء عن الخلاط إن لم يوجد
- ميزة هذه الأكلة أننا أستفدنا من فوائد الأفوكادو والجوز والمكونات الأخرى كاملة دون التعرض لأي حرارة للطهي
- يمكن تزيينها بقليل من البقدونس المفروم .
فوائد متبل الافوكادو
تتميز وجبة الفطور الصحية هذه عن غيرها بقلة السعرات الحرارية و وفرة العناصر الغذائية لنتابع معاً أهم فوائد متبل الافوكادو
- يساهم الأفوكادو في الحفاظ على صحة القلب والتخلص من الوزن الزائد ويقوي العظام إضافة إلى دوره في الوقاية من السرطان بسبب غناه بمضادات الأكسدة
- تحتوي الطحينة على فيتامينات ومعادن هامة مثل الكالسيوم و النحاس والزنك لذا تساعد في ازالة الارهاق والتعب من الجسم
- يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة من شأنها أن تساعد في تحسين صحة الشعر و البشرة و العظام ويرطب الزيت البلدي البشره و الشعر
- أما الجوز فأهم فائدة لعين الجمل هي تحسين القدرات المعرفية الذكاء و الذاكرة و إبطاء عملية الشيخوخة
- من فوائد البقدونس قدرته على تخفيض ضغط الدم و إدرار البول إضافة إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي و تحسين رائحة الفم و الجسم .
إلى هنا أخوتي أسرة صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالتنا تتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونلقاكم في مقالة جديدة إن شاء الله .