عين الجمل أو الجوز أحد أنواع المكسرات التي تمتلك فوائد عديدة لغناها بالمعادن و الفيتامينات إضافة إلى سعرات حرارية عالية فماهي فوائد الجوز ؟ يوضح لكم موقع صحي دوت نت في هذا المقال أهم تلك الفوائد بالتفصيل
فوائد عين الجمل (الجوز)
يمتاز الجوز محمصاً كان أم نيئاً مملحاً أو خالي من الملح بفوائد صحية كثيرة و قيمة غذائية مرتفعة إلا أن هناك مخاطر ومحاذير لتناول الجوز فلنتعرف معاً على أهم فوائد و محاذير تناول الجوز و التأثيرات الجانبية له
فوائد عين الجمل للبشره
يحتوي عين الجمل على نسبة جيدة من الفيتامينات وخاصةً فيتامين هـ، الذي يعمل بدوره على منح البشرة النضارة والمزيد من الحيوية، كما تحتوي على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في حماية البشرة من اضرار أشعة الشمس . ويحتوي عين الجمل على الأحماض الدهنية بنسبة عالية ما يساعد في الحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
فوائد عين الجمل للذكاء و تحسين الذاكرة
تشبه مكسرات عين الجمل بشكلها الشكل الخارجي للدماغ ، وتعد غنية بزيت أوميجا 3 الذي يصنف على أنه من أهم اللبنات الاساسية في بناء خلايا المخ والذي يزيد من معدل التركيز و النشاط الذهني عند الانسان ويقوي الذاكرة ويخفف من نوبات الاكتئاب والمشاكل النفسية .
فوائد الجوز على الريق
إن تناول الجوز كل صباح على الريق قد يقي من العديد من الأمراض المختلفة وقد يحسن مختلف وظائف الجسم دعونا نلقي نظرة على أهم فوائد عين الجمل على الريق
- يساهم تناول الجوز على الريق في تنظيم نسبة السكر في الدم
- عندما نتناول حصة يومية صغيرة من الجوز صباحاً على الريق تقلل من نسبة الكوليسترول السيء في الدم وتزيد من الكوليسترول الجيد فيعزز من صحة القلب
- يساهم الجوز على الريق في التقليل من خطر الاصابة بسرطان الثدي ويعد مفيداً لصحة العظام وتقويتها
فوائد عين الجمل للرجال
تشير إحدى الدراسات العلمية الحديثة إلى أن تناول عين الجمل بشكل منتظم قد يكون له أثر إيجابي على الصحة الإنجابية عند الرجل لإحتواء الجوز كباقي أنواع المكسرات الأخرى على مركب يدعى إل-أرجينين الذي يزيد بدوره من قدرة الرجل الجنسية على الانتصاب و ذلك بسبب خواصه القادرة على تعزيز جريان الدورة الدموية و زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم .
فوائد عين الجمل للنساء
يحتوي عين الجمل على العديد من أنواع الدهون المفيدة كالأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وثبت علمياً أن كلاهما قد يساهم في تنظيم مستويات الهرمونات والأندروجينات عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض إضافة إلى إحتواء الجوز على فيتامين ب6 الذي يساعد في تقوية الأعصاب وتعزيز قوة الجهاز المناعي عند المرأة .
فوائد الجوز للجنس
- يعد الجوز غني جداً بمعدن الزنك الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون والحفاظ على جودة الحيوانات المنوية عند الرجال
- كشفت دراسة علمية حديثة في احدى الصحف البريطانية قدرة الجوز على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل ومنحه لذة أكبر أثناء ممارسة العلاقة الحميمة
- يعد الجوز مصدر طبيعي غني بحمض إل-أرجينين L-arginine الذي يقوي الانتصاب و يساهم في علاج ضعف الإنتصاب عند الرجال
فوائد الجوز للكلى
إلى أن لم تثبت الدراسات أو الأبحاث العلمية أية فوائد ملموسة للجوز على الكلى لكن يجب التنويه إلى أن الجوز يحتوي على مادة الأكسالات (Oxalate) لذلك فقد يتسبب تناول كميات كبيرة من الجوز وبشكل يومي بتكوين حصى في الكلى .
فوائد الجوز للقولون
يحتوي الجوز على دهون غير مشبعة والتي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول وإعادة التوازن إلى الأمعاء حيث تعمل أحماض أوميغا 3، إضافة إلى البروتين الموجود في الجوز على التخفيف من أعراض القولون العصبي والتقليل من آلامه .
فوائد عين الجمل مع العسل
- تشير الأبحاث العلمية إلى ان العسل يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تعزيز وظائف الدماغ ومقاومة الالتهابات
- يمتلك العسل خصائص مطهرة و مضادة للجراثيم و الميكروبات مايجعله مناسباً في تطهير الجروح وتسريع شفاءها إضافة إلى قدرته على تخفيف التهاب الحلق أوالبلعوم وعلاج السعال
- بقي أن نذكر أن العسل يمنع عمن يعانون من الحساسية المفرطة تجاهه إضافة إلى الحذر الشديد لمرضى السكري عند استخدامه وعدم تناوله دون استشارة الطبيب المختص كما يمنع الأطفال دون عمر السنة من تناول العسل بكافة أشكاله حرصاً على سلامتهم وتجنباً لأية أعراض جانبية .
فوائد الجوز والزبيب
- يحتوي الزبيب على فيتامين ج الذي يساهم في تحسين صحة البشرة
- يعمل الزبيب على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول ما يساعد في تعزيز صحة القلب
- يحتوي الزبيب على مركب يدعى البوليفينول الذي يعزز ويدعم صحة العينين
الكمية الموصى بها من تناول الجوز
تتراوح الكمية اليومية الموصى بها من الجوز من 6 إلى 10 حبات متوسطة الحجم ويفضل أن تكون طازجة و نيئة غير محمصة للحصول على فوائدها كاملة .
الاثار الجانبية لتناول الجوز ومحاذير استخدامه
- قد يتسبب تناول الجوز ببعض الأعراض التحسسية عند البعض مثل تورم اللسان إضافة الى السعال المتواصل
- إن الإفراط في تناول الجوز يومياً قد يؤدي إلى تكوين حصيات في الكلى
- يحتوي الجوز على كمية عالية من الدهون و السعرات الحرارية لذا فقد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى زيادة وزن الجسم .
هكذا أخوتي اسرة صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالتنا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونلقاكم في مقال جديد إن شاء الله .
لن تصدق ماذا سيحدث لصحتك عندما تأكل الجوز يومياً
يتحدث هذا الفيديو المختصر بعنوان ( لن تصدق ماذا سيحدث لصحتك عندما تأكل الجوز يومياً ) عن فوائد الجوز ولماذا يعد أفضل أنواع المكسرات و أكثرها فائدة فلنتابعه معاً