فوائد الكاجو الصحية عديدة لغناه بالفيتامينات و المعادن و الدهون المفيدة للجسم ،نسلط الضوء في هذا المقال على أهم تلك الفوائد فلنتابع معاً
فوائد الكاجو الصحية
يعد الكاجو ( Cashew)من المكسرات المشهورة والمنتشرة في مختلف أنحاء العالم ويتميز الكاجو بطعمه اللذيذ المائل إلى الحلاوة ويقصده البعض من أجل فوائده للصحة لنتعرف معاً على أهم تلك الفوائد :
1- فوائد الكاجو للعظام :
- يساهم تناول الكاجو بكميات معتدلة في نمو العظام و الأسنان بشكل صحي بسبب إحتواءه على الفسفور
- يعد الكاجو غني بمعدن النحاس الذي له دور في حماية العظام وتقويتها
- يساعد الكاجو في الوقاية من ترقق و هشاشة العظام لاحتواءه على معدن الكالسيوم
2- تعزيز صحة القلب :
- يساعد الكاجو إلى حد كبير في تنظيم ضغط الدم
- كما يعد الكاجو مفيدا في تحسين مستوى الدهون الثلاثية في الجسم
- يحتوي الكاجو على معدن المغنيسيوم إضافة إلى أنه مصدراً للدهون الصحية المفيدة مايجعل له دور في الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية
3- غذاء جيد لمرضى السكري :
- يبلغ الؤشر الجلاسيمي للكاجو 21 وفقاً للجدول الدولي مايجعله غذاء مناسباً لمرضى السكري بسبب بطىء هضمه فلا يسبب ارتفاع السكر بطريقة خطرة أو فجائية
- كما وتشير إحدى الدراسات إلى قدرة الكاجو على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني الذي قد يكون أحد اسباب ارتفاع الكوليسترول في الجسم والذي يشكل خطراً على صحة القلب
- يحتوي الكاجو على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مايجعل منه وجبة جيدة لمرضى السكري
4- فوائد الكاجو للرجال :
- يعمل الكاجو على زيادة نسبة السيلينيوم والذي يعزز بدوره من مستويات هرمون التستوستيرون
- يعد الكاجو مهما للصحة الجنسية لقدرته على زيادة القوة والرغبة الجنسية لدى الرجال
- يحتوي الكاجو على معدن الزنك الهام في الحفاظ على صحة وسلامة غدة البروستات عند الرجل
- أكثر ماينصح من بين المكسرات بالكاجو للجنس لغناه بالمعادن اللازمة لإعطاء النشاط و القدرة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة
5- الوقاية من السرطان :
- تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكاجو على الوقاية من أمراض السرطان وذلك عن طريق إيقاف إنقسام الخلايا السرطانية
- كما تشير بعض الدراسات أن المواد الفعالة الموجودة في الكاجو قد تفيد مرضى السرطان ممن يخضعون للعلاج الكيماوي لكن نظراً لحرج بعض الحالات الفردية لمرضى السرطان فلا ينصح بتناوله كعلاج دون استشارة الطبيب المختص
- يمنع الكاجو تكون أورام البروستات و الجهاز الهضمي لاحتواءه على فيتامينات تحول دون تعرض الجسم لخطر الجذور الحرة
6- فوائد الكاجو للحامل :
- تلعب الدهون الصحية المفيدة الموجودة في الكاجو دوراً هاماً في تكون الدماغ والأعصاب عند الجنين
- يعد الكاجو مصدرا لمضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة عند الأم و الجنين معاً
- يحتوي الكاجو على ألياف غذائية طبيعية تحمي الأم من التلبكات والمشاكل المعوية مثل الأمساك
فوائد أخرى للكاجو :
- يحافظ الكاجو على صحي الجهاز العصبي والعضلات لغناه بالمغنيسيوم
- يحافظ الكاجو صحة الخلايا لغناه بعنصر النحاس والحديد فيساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء
- يقلل الكاجو من خطر الاصابة بفقر الدم وذلك عبر دعم الأكسجين في حمل خلايا الدم الحمراء
- يقلل الكاجو من خطر تكون حصوات المرارة عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول السيء في الجسم
بعض النصائح عند تناول الكاجو :
ينصح عند تناول الكاجو ببعض الأمور التي يجب إتباعها لتجنب أضرار أو مشاكل الإفراط أو الإكثار من تناوله وهي كالتالي
- عدم تناول الكاجو للاشخاص الذين يعانون من حساسية عند تناوله
- يفضل تناول الكاجو محمصاً لأن الكاجو النيء يمكن أن يكون ساما ومضرا لصحة الجسم
- عدم الافراط في تناول الكاجو مملحاً ماقد يتسبب بإرتفاع ضغط الدم لمرضى الضغط بسبب كثرة الملح
- يفضل عدم الإكثار من تناول الكاجو لأصحاب الوزن الزائد خشية اكتساب المزيد من الوزن
هكذا أخوتي اسرة صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالتنا نتمنى لكم دوام الصحة العافية وإلى اللقاء في مقال جدييد إن شاء الله .