تتعدد الدراسات حول فوائد و اضرار زيت السمك و أثرها على صحة أجسامنا ، فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي يعجز جسم الانسان عن تصنيعها بمفرده ،
فوائد زيت السمك
و تنقسم انواع الاوميغا 3 الى نوعين الايكوسبانديونيك و يرمز له EPA و الدوكساهيكسايونيك ذو الرمز DHA
و المتواجدان ايضا في سمك السلمون و سمك الاسقمري و زيت الكريل و بعض الحيوانات البحرية الاخرى
و صرحت وزارة الغذاء و الدواء الامريكية على أن زيت السمك يساهم في الحد من الجلطات القلبية و الدماغية فلنتعرف معا على فوائد و أضرار زيت السمك من خلال المقال التالي :
زيت السمك لصحة القلب
يمكن لزيت السمك أن يقلل من الشحوم الثلاثية في الجسم الى حد الثلث تقريبا .
يخفض زيت السمك من ضغط الدم المرتفع .
يعمل زيت السمك على رفع الكولستيرول الجيد مقابل الكولستيرول الضار .
يقي زيت السمك زيت السمك من النوبات القلبية .
يعمل زيت السمك على تحسين الحالة الصحية للمصابين بقصور القلب .
زيت السمك للصحة النفسية وصحة الدماغ
- يقي زيت السمك من حالات الخرف و الزهايمر مع تقدم السن .
- يعمل زيت السمك على تعزيز عمل الدماغ لاداء وظائفه على اكمل وجه .
- يساعد زيت السمك على تقوية الذاكرة و تنشيطها .
- يعالج زيت السمك الاكتئاب و التوتر والقلق النفسي .
- يقي زيت السمك من النوبات الدماغية و جلطات الدماغ .
- يساعد زيت السمك الطلاب في تحسين ادائهم العلمي .
- يساعد زيت السمك في تخفيف الوزن حيث يخفض من مستوى الدهون الثلاثية .
- يساعد زيت السمك في الحصول على بشرة صحية خاصة مع تقدم السن و يحمي من اثار أشعة الشمس الضارة.
- يقوي زيت السمك جهاز المناعة و يحد من التهابات المفاصل و التهابات الروماتيزم .
- يعمل زيت السمك على تقليل الشحوم المتوضعة على الكبد .
أضرار زيت السمك
- إن الافراط في تناول زيت السمك قد يؤدي الى الاقياء و الغثيان و الاسهال .
- يجب عدم اعطاء زيت السمك لمن لديهم حساسية من تناول بعض انواع الاسماك .
- تشير احد الدراسات على ارتباط تناول زيت السمك باحتمال الاصابة بسرطان البروستاتة .
- التجشؤ و رائحة الفم المزعجة .
- ظهور الطفح الجلدي عند بعض الناس .
ما الفرق بين زيت السمك و زيت كبد الحوت ؟
يستخرج زيت السمك من عدة أنواع من الأسماك بينما يستخرج زيت كبد الحوت من سمك القد تحديدا ،
أما من حيث الفائدة فكلاهما يحوي على احماض اوميغا 3 الدهنية الا أن زيت كبد الحوت يحتوي على فيتامين أ بنسب أكبر من زيت السمك اضافة الى فيتامين د الغير موجود في أغلب انواع الزيت المستخرج من الأسماك .
هكذا أخوتي أسرة صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالتنا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونلقاكم في مقال جديد إن شاء الله .
قد يعجبك أيضاً :