التمر هو فاكهة مشهورة جداً في العالم العربي ويعتبر تناوله على الريق من العادات الغذائية المتبعة في بعض الثقافات. وقد قام البعض بتجربة تناول التمر على الريق وتقديم شهادات عن فوائدها. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن تجربتك الشخصية مع التمر على الريق قد تختلف من شخص لآخر.
بعض الأشخاص يشعرون بالفائدة من تناول التمر على الريق، حيث يعتبرونه مصدراً جيداً للطاقة ويعززون بواسطته الشعور بالامتلاء في الصباح. قد يكون التمر مفيداً للجهاز الهضمي، حيث إنه يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين هضم الطعام.
مع ذلك، يجب أن تتذكر أن التمر غني بالسكريات الطبيعية، وبالتالي يحتوي على سعرات حرارية عالية. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم أو السمنة، فقد يكون من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من التمر على الريق.
لتجربة فعالة، يفضل أن تتناول تمراً طبيعياً وناضجاً. قم بتناول عدة تمرات بكمية معتدلة وراقب كيف يؤثر ذلك على جسمك ومستوى طاقتك خلال النهار. إذا لاحظت أي تغييرات إيجابية، فيمكنك استمرار تناول التمر على الريق كجزء من نظامك الغذائي. ومع ذلك، إذا شعرت بأي تأثير سلبي أو غير مريح، يفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك الصحية.
على العموم، التمر يعتبر فاكهة صحية وغنية بالعناصر الغذائية المهمة، ويمكن أن يكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي بشرط تناوله بشكل معتدل وضمن نطاق احتياجاتك الصحية.
لماذا يعد التمر طعام الفقراء ؟ وما أشهر أنواع التمر؟
يعد التمر طعام الفقراء لرخص ثمنه وتوفره الدائم في الأسواق .
حيث تتعدد أنواع التمر في الأسواق ويعد أشهرها التمر الخضري نظرا لسعره المناسب وطعمه المفضل بينما يعد أجود أنواع التمر هو التمر المبروم ويتميز بقلة ماءه وخشونة قشرته أما التمر الصفاوي أو تمر المدينة فيتميز بغناه بالفيتامينات والمعادن ويساعد تناوله على الريق في القضاء على الطفيليات والبكترية في المعدة .
فوائد التمر للأعصاب
التمر له العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بصحة الأعصاب. إليك بعض الفوائد المحتملة للتمر في دعم وتعزيز صحة الأعصاب
- يعمل التمرعلى تحسين نشاط الذاكرة والانتباه والتركيز.
- وتحتوي التمور على عناصر مغذية وفيتامينات ومعادن تقدم فائدة كبيرة للجسم. وقد حدد الخبراء حسب “روسيا اليوم” أهم سبع خصائص للتمور تؤثر إيجابا على الصحة، بحسب ما جاء في جريدة البيان الإماراتية.
- تحسن نشاط الدماغ: تحتوي التمور على نسبة عالية من الجلوكوز، ما يساعد على تنشيط الدماغ، حيث بفضل تناول التمور يتحسن الانتباه والقدرات التحليلية.
- تحمي الخلايا من التلف: تحتوي التمور على نسبة عالية من مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، ما تضمن حماية الخلايا من التلف بتأثير الجذور الحرة.
- تساعد التمور عند ارتفاع ضغط الدم: حيث إن تناول التمور بانتظام يحسن توازن ضغط الدم ويحسن الحالة الصحية للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- التمور فعالة جدا في مكافحة أمراض البرد: لأن لها خاصية طرد البلغم وتهدئة السعال.
- تحسن الحالة النفسية عند الإجهاد: كل من يشعر بأن جسمه محطم عليه بتناول التمور، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 الذي يعزز الثقة بالنفس والحالة الصحية.
- كونها تساعد في طرد السوائل من الجسم. لذلك يجب على من يعاني من أمراض الكلى تناول التمور.
- توفر التمور الأحماض الأمينية اللازمة للجسم: حيث تناول تمرة واحدة مع كوب من الحليب تكفي لتوفير الحد الأدنى من الأحماض الأمينية الرئيسية التي يحتاجها الجسم. والتمور مادة غذائية لتعزيز مناعة الجسم.
فوائد التمر على الريق للوجه
- وقاية البشرة من البثور والتصبغات الموجودة في الوجه لاحتواء التمر على كمية جيدة من فيتامين B .
- يحتوي التمر على كمية عالية من فيتامين C الذي يقوي أنسجة الوجه ويعطي البشرة نضارة وحيوية .
- يساعد التمر على تأخير علامات الشيخوخة على الجلد لإحتواءه على مواد تقاوم الجذور الحرة خاصة تجاعيد الرقبة والتجاعيد التي تحيط بالفم .
- يعطي التمر البشرة نعومة وحيوية ويساعد على ترطيبها لإحتوائه على حمض البانتوثونيك .
- تستعمل ماسكات دبس التمر لأغراض تجميلية بحتة كنفخ الخدود والوجه وتعزيز امتلاء الوجه .
فوائد التمر على الريق للريجيم
تتعدد أنواع الأطعمة التي تساعد في انقاص الوزن وغالبا ما تكون تلك الأطعمة لاتحتوي على النشويات والسكريات وربما تناول التمر على الريق للريجيم هو اخر احتمال قد يدور في ذهنك ومن المعروف أن السكريات ممنوعة أثناء الريجيم لكن التمر يعتبر بديلا مناسب وصحي عن الحلويات المصنعة في حال رغبت في طعم حلو خلال اتباعك للرجيم ومايميز التمر في هذا الجانب غناه بالألياف التي تبطئ عملية امتصاص الجسم لسكر التمر وبالتالي الشعور بالإمتلاء والشبع لفترة أطول لكن في المقابل يجب الإعتدال في تناول التمر وعدم الإفراط في ذلك لمحتواه العالي من السكريات .
فوائد التمر على الريق للمعدة
- يقي التمر من الإمساك كما يعد علاج جيد لحالات الإسهال وتحسين حركة الأمعاء
- يساعد التمر على الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي .
- يساهم التمر في تسكين الام المعدة وحالات الحرقان التي قد تصيب المعدة
- يسهل التمر من عملية الهضم ويعزز دور المعدة للقيام بوظائفها
- يمتلك التمر خواصا مضادة للبكتريا والفطريات لذلك فهو ينشط من عمل البروبيوتيك أو البكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء مما يقوي المناعة ويقي من مشاكل الهضم .
فوائد التمر على الريق للعظام
يحتوي التمر على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد بشكل مباشر أو غير مباشر في دعم بنية العظام والوقاية من هشاشته كمعدن النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنجنيز، حيث تساعد هذه المعادن جميعها في إعطاء العظام صلابتها وقوتها، فمع تقدم العمر تقل نسبة امتصاص الجسم للكالسيوم والمعادن الأخرى وتبطئ عملية الهدم و البناء في العظام مما يجعل الجسم بحاجة للمعادن الداعمة لصحة العظام بشكل مستمر .
فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن والتاسع ماقبل الولادة
- أجريت دراسة في جامعة الأردن للعلوم والتكنولوجيا لمعرفة تأثير تناول التمر في أواخر أشهر الحمل على المخاض والولادة، قارنت هذه الدراسة ما بين مجموعة من النساء تناولن ستَّ حباتٍ من التمر بشكل يومي قبل موعد ولادتهن المتوقع بأربعة أسابيع، ومجموعة أخرى لم تتناول التمر .
- لوحظ من الدراسة أن النساء اللاتي تناولن التمر أظهرن توسع عنق الرحم لديهن أكثر من المجموعة الأخرى بنسبة مرة ونصف، كما كانت نسبة بقاء الأغشية الجنينية سليمة أكثر من المجموعة الثانية بنسبة مرة وثلث.
- بلغت نسبة الولادة الطبيعية في المجموعة الأولى، أي من تناولن التمر 96%، أما في المجموعة الثانية، فقد بلغت 79%، وانخفض استخدام المجموعة الأولى للأوكسيتوسين المحرض للولادة إلى النصف تقريبًا.
- كما أظهرت الدراسة أن مرحلة ما قبل الولادة كانت أقصر لدى مجموعة النساء الأولى مقارنة بالمجموعة الثانية؛ فقد استغرقت المجموعة الأولى 510 دقيقة، والمجموعة الثانية 906 دقيقة إلى النصف تقريبًا،
- خلُاصة الدراسة إلى أن تناول التمور قبل الولادة بأربعة أسابيع يقلل بشكل كبير حاجة الحامل إلى عملية تحريض الولادة، كما يؤدي ذلك إلى ولادة أيسر.
فوائد التمر والحليب
- إن تناول التمر مع الحليب ممكن أن يساعد في علاج فقر الدم والأنيميا
- يساعد شرب الحليب مع التمر في علاج مشاكل ضعف الانتصاب عند الرجل ويقوي القدرة على الانتصاب عند الرجل السليم و يزيد من الرغبة الجنسية
- يحتوي التمر مع الحليب على عدة معادن وفيتامينات من شأنها أن تعزز من قدرة الدماغ على القيام بوظائفه
- يرفع المغنسيوم الموجود في التمر والحليب من قدرة الجسم المناعية ويساعده في الوقاية من الإلتهابات
- إن الإعتدال في تناول التمر مع الحليب ممكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود بالتمرعلى خفض ضغط الدم .
- يساهم التمر مع الحليب في بناء العضلات بشكل سليم لاحتواءهما على البروتينات والمعادن المهمة لبناء العضلات .
فوائد التمر للصائم
- يُشعر الصائم بالشبع، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- يحارب التمر الجذور الحرة ويقي من الإلتهابات لذلك يعتبر مضاد أكسدة قوي يقوي جسم الصائم .
- يخفف التمر من حدة التوتر لإحتوائه على فيتامين أ، كما تعمل مجموعة فيتامين ب الموجودة بالتمر على تقوبة الأعصاب عند الصائم.
- يحتوي التمر على معدن البوتاسيوم الذي يُخفض نسبة الكولسترول ، ويحمي القلب والشرايين من الجلطات
- يزيل التمر عند الإفطار الدوخة وانحطاط البدن وزيغ البصر .
- يحتوي التمر على معادن سريعة الإمتصاص لذلك فهو يعالج فقر الدم ويقوي الكبد والقلب .
- يحتوي التمرعلى ألياف غذائية سيليلوزية تحرك الأمعاء حركة دائرية لذلك يعد التمر علاج قوي للإمساك.
أضرار التمر
التمر هو فاكهة طبيعية غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمركبات الفعالة التي تعود بالفوائد الصحية على الجسم. ومع ذلك، يجب أن يتم استهلاك التمر بشكل معتدل، وإذا تم تناوله بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار. وفيما يلي بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار
يتسبب الإفراط في تناول التمر في زيادة الوزن ورفع السكر في الدم لمرضى السكر .كما أن تناوله بكميات وافرة ممكن أن يسبب صدمة للجسم في حال لم يكن معتاد على هذه النسبة من الألياف مما يؤدي إلى مشاكل هضمية كانتفاخ البطن، والغازات، والمغص، والإمساك وقد يرفع مستويات البوتاسيوم بالدم مما يحدث أضرارا ملحوظة لمرضى الكلى.
وهكذا أحبتي أسرة صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالتنا نأمل أن نكون قد أستوفينا ما تبحثون عنه من معلومات راجين لكم دوام الصحة والعافية .