تحتوي وجبة الفطور الصحية هذه على نسبة عالية من الدهون لذا فهي مناسبة لمن يتبع نظام الكيتو حيث تحتوي الوجبة الواحدة منه على حوالي 300 سعرة حرارية لنتابع معا أهم التفاصيل
وجبة فطور صحية | فطور كيتو دايت
لنتعرف أولاً على مكونات هذا الفطور الصحي ثم نتابع معا طريقة عمل فطور كيتو بجوز الهند
المكونات
- كاجو نيء ربع كوب
- جوز الهند المجفف ربع كوب
- ملعقة ونصف من زبدة الشيا
- تفاحة واحدة مقطعة
- كوب من حليب اللوز الغير محللى
- رشة فانيليا
- رشة قرفة
طريقة التحضير
- ينقع الكاجو النيء و جوز الهند قرابة 3 ساعات في الماء
- يطحن الكاجو و جوز الهند في المطحنة الكهربائية حتى تصبح بودرة
- تخلط بودرة الكاجو مع جوز الهند و حليب اللوز و الفانيليا مدة 5 دقائق على النار
- يقللب الخليط حتى يصبح متجانساً
- نطفىء النار ونتركه يبرد ثم نضيف اليه زبدة الشيا و التفاح و رشة القرفة
إلى هنا أخوتي أسرة موقع صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالة اكل صحي فطور كيتو بجوز الهند نتمنى لكم دوام الصحة و العافية و نلقاكم في مقال جديد إن شاء الله .