هل تبحث عن فطور صحي للرجيم خفيف و سريع التحضير ؟! نقدم لكم في هذه المقالة فطور الشوفان مع الكينوا فلنتابع معا أهم التفاصيل
فطور صحي للرجيم خفيف و سريع التحضير
لنتعرف معاً على مكونات افضل فطور صحي للرجيم خفيف و سريع التحضير اليكم أهم التفاصيل
المكونات
- نصف كوب كينوا
- كوب شوفان شرائح
- نصف كوب حليب اللوز
- اربعة اكواب من الماء
- ملعقة من زيت جوز الهند او زيت الزيتون
- رشة من حبوب الرمان
- رشة ملح
طريقة التحضير
- نضع الماء على النار حتى يغلي
- تغسل الكينوا و تصفى ثم تضاف إلى الماء الساخن
- يقللى الشوفان بالزيت لدقيقتين
- توضع الكينوا و والشوفان المقللى بالزيت في الماء المغلي
- يرش القليل من الملح
- يترك المزيج نصف ساعة على نار هادئة
- قبل الانتهاء بدقيقتين يضاف حليب اللوز
- و بعد السكب تقدم مزينة بحبات الرمان او التوت
إلى هنا أخوتي أسرة موقع صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالة فطور صحي للرجيم خفيف و سريع التحضير فطور الشوفان مع الكينوا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونلقاكم في مقال جديد إن شاء الله