يفضل البعض الاعتماد على الخضار للرجيم لنتابع معا ضمن سلسلة اكل صحي طريقة عمل خضار سوتيه للرجيم
اكل صحي خضار سوتيه للرجيم
لنتعرف معا على هذه الكريقة السريعة في اعداد طبق اكل صحي سهل وهو وجبة خضار سوتيه للرجيم
المكونات
- كوب ذرة مسلوقة
- نصف كوب بروكلي
- قطعة خرشوف
- بصلة واحدة
- جزرتان
- كوسا عدد2
- خمسة قطع فاصولياء خضراء
- ملعقتان زيت زيتون
- عصير ليمون
- رشة ملح
- رشة فلفل أسود
- كزبرة مطحونة
طريقة التحضير
- يوضع زيت الزيتون في وعاء و يضاف اليه الملح و الكزبرة والفلفل الاسود وعصير الليمون ويحرك حتى نحصل على خليط متجانس
- تقطع الخضار توضع فوقها كمية كافية من الماء وتسلق على نار هادئة عشر دقائق
- تصفى الخضار من الماء وتوضع في صينية الفرن ونضيف اليها شرائح البصل ونقلبها لتختلط مع الخضار
- ندهن وجه الخضار بزيت الزيتون ونضعها بالفرن
- بعد نضج الخضار في الفرن توزع في صحن التقديم ونضع فوقها الذرة المسلوقة ونضع صلصة الكزبرة على خضار السوتيه
إلى هنا أخوتي أسرة موقع صحي دوت نت نكون قد وصلنا إلى ختام مقالة اكل صحي خضار سوتيه للرجيم نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ونلقاكم في مقال جديد إن شاء الله .